[Hali]

В честь сабжа по нашему с бро бро-календарю хочу замутить челлендж во имя здоровья. Кто со мной?

Цели такие: улучшить себе жизнь, избавившись от какой-нибудь связанной со здоровьем фигни, которая эту самую жизнь портит. В рамках разумного, конечно - то, что не связано с серьезными заболеваниями.

Примеры фигни:
- Боли в спине (малоподвижный образ жизни и неправильная осанка -> слабые мышцы, перенапряженные там, где они не рассчитаны напрягаться).
- Проблемы с пищеварением, дающие средне-болючие вечера и добавляющие ада девочкам во время менструации.
- Слабые руки/ноги, одышка - невозможность долго гулять, например, даже когда очень хочется.
- Постоянная усталость или подавленное настроение.
- ...у кого еще что?

Методы борьбы с фигней: разнообразная физкультура, выравнивание питания и режима сна. Конечно, фишка в установлении привычки - начинать помаленьку и упирать на регулярность, а не на интенсивность, так что каждый должен сам для себя выбрать, что и как делать. Скажем, пять минут зарядки/разминки поутру, на полчаса раньше ложиться спать, один раз в неделю завтракать овсянкой и т.д...

Понятное дело, что это все не панацея, но по моему личному опыту и по мнению многочисленных риал-лайф врачей и интернет-анонов во многих случаях можно сильно улучшить качество жизни с помощью здоровых привычек. У меня с привычками сложно, но иногда получается. Может, за компанию получится лучше. Иногда не хватает сущих мелочей, чтоб начать что-то делать и не бросить на четвертый день.

Что буду делать я сама в рамках этой замуты и почему:
1) Качать пресс. Я это иногда делаю, но нерегулярно. Хочу делать это регулярно. У меня диагноз нефропороз, и укрепление мышц пресса - медицинские предписания (уменьшает вероятность всяких бяк). Ну и в принципе приятно иметь хоть где-то мышцы покрепче желейных. Я бы добавила про эстетику, но увы, как пресс ни качай, а его нифига не видно у девочек, которые не супер-пупер прокачанные.
Я это делаю с приложением "Situps" под андроид. Рекомендую.

2) Заниматься йогой - самостоятельно, опять же под руководством андроид-приложения (Daily yoga). В принципе хочу укрепить мышцы, а то часто чувствую себя слабачкой. И отдельно - акцент на спину и шею, потому что при сидячей работе им приходится нелегко, и у меня довольно часто болит спина. Плюс мой второй диагноз (родом из детства, впрочем) - сколиоз. Нужно укреплять мышцы спины, чтоб не становилось хуже.

3) Что-то сделать с питанием. Какой-то у меня пиздец с кожей творится, ну и упомянутые выше боли в животе не радуют. Не знаю пока, что делать - в принципе, у меня более-менее уравновешенное питание, но я ем мало фруктов-ягод и много шоколада с выпечкой и белого риса. Думаю, что надо налечь на яблоки, например. И еще мы с Э. хотим попробовать не жрать покупные сладости дома, но зато периодически выбираться в какое-нибудь интересное место и баловать себя вкусным десертом. Ну и еще я хочу попробовать какие-нибудь необычные десерты типа той же panna cotta попробовать сделать дома. Рис трогать не буду - коричневый я не люблю, а совсем без риса как-то грустно, тут аналогов особо нет: местная кухня - это куча хлеба и мяса, а азиатская-индийская как раз вся на рисе построена.

Идеи? Предложения? Присоединяйтесь!

Вопрос: Челлендж во имя здоровья

1. Поучаствую		8	(30.77%)
2. Почитаю		4	(15.38%)
3. За Торина!		7	(26.92%)
4. За кэпа!		7	(26.92%)
5. Под кат и бубубу		0	(0%)
Всего:		26 Всего проголосовало: 11

@темы: аллоха, ответы